Die Launen der Seele Vom Umgang mit unseren Stimmungen Machen Sie sich das Leben leichter! ein Ratgeber von Christophe Andre und Ralf Pannowitsch…

gebrauchs und Lagerspuren. Machen Sie sich das Leben leichter!Wieso möchten wir an manchen Tagen die ganze Welt umarmen und uns an anderen in ein Mauseloch verkriechen? Wieso können wir einmal wegen derselben Kleinigkeit in die Luft gehen, die wir ein andermal lässig parieren? Fundiert, einfühlsam und unterhaltend ergründet der berühmte Therapeut Christophe André das Phänomen unserer Stimmungen und gibt uns Empfehlungen an die Hand, die helfen, mit Hochs und Tiefs souverän, ja, gewinnbringend umzugehen, anstatt gegen sie anzukämpfen.Wer traut sich schon, seinem Chef zu sagen, er sei heute wirklich nicht in Stimmung, um diese oder jene Arbeit zu verrichten? Er wird wohl kaum auf Verständnis hoffen dürfen. Wir empfinden se als Störertfrird, unsere Stimmungen, als Sand im Getriebe, der uns daran hindert, reibungslos zu funktionieren. Und dennoch sind wir ständig irgendwie gestimmt - sei es nun positiv oder negativ, beides zusammen oder eher neutral -, und das bestimmt unseren Tag ganz entscheidend mit. Anhand von klinischen Studien ebenso wie einfühlsam dargestellten Fallbeispielen, aber auch Anleihen aus Literatur und Philosophie analysiert und erklärt der Autor das Phänomen unserer Gemütslagen. Darüber hinaus gibt er dem`Leser detaillierte und anschauliche Empfehlungen an die bland, die ihm helfen sollen, mit seinen Stimmungen vielmehr. auf sie -zu hören, anstatt gegen sie anzukampfen. Denn so lassen sich scheinbare Schwächen in innere Stärke umwandeln.Ein kleines Mädchen stürzt, Erster Teil - Existenz, Kapitel I - Stimmungen:, Schlüssel zum Verständnis Stimmungen verstehen, Was in uns zurückbleibt, wenn der Zug des Lebens vorübergefahren ist , Subtilität und Komplexität der Stimmungen, Verbindungen quer durch die Zeiten:In den Stimmungen steckt unser ganzes Leben, Stimmungen und Identität, Stimmungen - unsere Verbindung zur Welt , Seelenzustände, Körperzustände, Stimmungen und Denkweisen , Resümee: Stimmungen sind subtile, mit Gedanken verknüpfte Emotionen, Sind Stimmungen etwas ausschließlich Menschliches?Kapitel II - Freud und Leid der Stimmungen, Positive und negative Stimmungen ..Mehr negative als positive Stimmungen?Mehr negative als positive Stimmungen?Klar, wir müssen schließlich überleben , Mehr negative als positive Stimmungen? Das ist der Zeigamik-Effekt, Mehr negative als positive Stimmungen?Das Leben ist eben hart , Auskosten oder überwachen, sich öffnen oder sich verschließen?Wozu dienen eigentlich die positiven Stimmungen? Welchen Zweck haben unsere negativen Stimmungen? Stimmungsarithmetik: Positiv und negativ heben einander nicht auf, Kreativität und Stimmungen , Licht und Schatten, Kapitel III - Grübelnd abdriften, Stimmungen erschaffen eine virtuelle Parallelwelt: Bereicherung oder Falle?Die Dysphorie: ein schmerzliches mentales Klima . . Wenn Stimmungen chronisch werden, Grübeleien sind negative Stimmungen, die immer wieder recycelt werden, Grübeleien: ein vages und endloses »Warum« Herumgrübeln ist nicht gleich Nachdenken , Vom Nebel zum Gewitter: Wenn bei psychischen Krankheiten die Stimmungen durchgehen, Schlecht verstandene Stimmungen machen uns verletzlich, Unsere Stimmungen sind keine harmlosen Kinkerlitzchen, Kapitel IV - Blicke nach innen, Stimmungen und das Nachdenken über uns selbst . Kann man sich selbst beobachten?Zum Spezialisten für die eigenen Stimmungen werden , Zugangswege zu der. Stimmungen: die Introspektion , Zugangswege zu der. Stimmungen:die Erfahrungen des Erwachens, Zugangswege zu den Stimmungen und Selbsttherapie: ein Tagebuch fuhren, Tagebuchschreiben: eine Gebrauchsanleitung , Introspektion als Schlüsse! der Öffnung zur Welt ..Zweiter Teil - Leid, Kapitel V - Schmerzliche Stimmungen, Schmerz und Leid , Ötzi, Buddha und Jesus , Am vermeidbaren Teil unserer Leiden arbeiten? .Kapitel VI - Spielarten der Unruhe, Sorgen und Beunruhigungen, Beunruhigung und Sorge als Stimmungen, Warum sind wir so unruhig?Dynamik der Sorge und Beunruhigung - - Von den Stimmungen der Beunruhigung bis zur beständigen Angst , Sorge als Krankheit: die generalisierte Angststorung . Die Angst, es nicht mehr zu packen , Was tun gegen krankhafte Ängste?Wie man seine sorgenvollen Stimmungen reguliert, Kapitel VII - Spielarten des Grolls Groll als Form des Herumbrütens, Stimmungen, die mit Zorn Zusammengehen, Ressentiment und Eheleben, Vom Groll gegen sich selbst, Krankheiten des Zorns und der zornigen Stimmungen , Narrheit des Zorns, Weisheit der Sanftmut:ein paar nützliche Anstrengungen , Die sehr, sehr komplizierte Frage des Verzeihens . . Kapitel VIII - Spielarten der Traurigkeit, Die Traurigkeit verstehen , Die Stimmungen der Traurigkeit , Warum unsere Seele zu hinken beginnt, Vorsicht vor der Traurigkeit!Entgleisungen der Traurigkeit:Gibt es prädepressive Zustände?Eine Krankheit der Traurigkeit?Die Depression als Hölle, In der Traurigkeit gefangen , Die Depression als Entkoppelung und Rückzug von der Welt, Nach der Depression: die ewige Wiederkehr der Traurigkeit?Die Arbeit der kognitiven Psychotherapie an den Stimmungen der Traurigkeit , Was tun angesichts trauriger Stimmungen?Eine Weisheit der Traurigkeit?Kapitel IX - Spielarten der Verzweiflung Warum leben? Warum sterben?Die Stimmungen der Verzweiflung, Selbstmord als Versuchung:Wie man zum Todgeweihten wird , Zwischen zwei Welten , Was macht uns antallig für Selbstmordgedanken? . . Krankheiten im Umfeld des Selbstmords, Ich erinnere mich , Was tun bei Verzweigung und Todessehnsucht?, Das Beispiel der Hypenensiblen, Sensibel leben, Fluoxetin für jedermann? Wie Medikamente unsere Stimmungen verändern .Die Biologie der Fragilität und ihrer Behebung ...Näher heranrücken an das, was für alle Menschen zählt , Wege aus der Fragilität: Künstler und Handwerker . Kapitel XI - Die Ruhe und die Energie Die magische Formel des Wohlbefindens:Ruhe und Energie, Die Ruhe und die Energie begreifen, Auf der Suche nach Ruhe und Energie:Vom Einfluss der körperlichen Zustände auf die Stimmungen, , .Entspannung: die Beruhigung des Körpers, Der Griff zum Aufputschmittel, Sich wohl fühlen - aber wozu eigentlich?Kapitel XII - Die Regulierung unserer Stimmungen, Warum sollen wir unsere Stimmungen nicht einfach so hinnehmen, wie sie sind?Welches vernünftige Ziel können wir uns bei der Stimmungsregulierung setzen? Wie wir unsere Stimmungen regulieren:kurzer Überblick über die Strategien, Ein paar Wege, um den unangenehmen Stimmungen zu entkommen, Unterdrückung der Stimmungen:ein paar Forschungsergebnisse, Wie man seine negativen Stimmungen akzeptiert und reguliert, Studien über die Wirksamkeit der Akzeptanz , Wie man seine positiven Stimmungen steigert ...Überfahrene Katze, Kapitel XIII - Vom Materialismus genesen Diabetes: eine Gesellschaftskrankheit, Zwanghaftes Kaufen, Die materialistische Gesellschaft, Die Krankheit Materialismus , Die Krankheit Materialismus vermindert unsere positiven Stimmungen , Die Krankheit Materialismus verstärkt unsere negativen Stimmungen, Dse Krankheit Materialismus verschmutzt unsere Seelen zugestopft bis zum Rand, nur nicht mit wirklicher om Gesellschaftstier zum Kommerztier:die Krankheit Materialismus und die Vergiftung der menschlichen Bindungen , Für einen vernünftigen Materialismus:Soll man das Biest töten oder an die Leine nehmen? Kämpfen: Selbst-Bewusstheit und seif Intelligence ..Kämpfen: Individuelles Handeln , Kämpfen: Soziales und politisches Handeln , Und trotz allem ein wenig lächeln , Vierter Teil - Erwachen, Kapitel XIV - Leiser. in voller Bewusstheit, Neben dem Leben stehen, Wie man an seinem Leber, », Erfahrungen des Erwachens ....., Die Lektionen des Erwachens ..Meditieren lernen? Vom Nutzen der Meditation, Meditieren, um die Gesundheit zu preisen, Leben in voller Bewusstheit: einige Ratschläge für die Praxis , Kapitel XV - Mitgefühl, Selbst-M und die Kraft der Milde, Weshalb wir Milde brauchen, Mangelndes Selbst-Mitgefühl und seine für die Stimmungen , Man muss Mitgefühl mit sich selbst , Mitgefühl und Selbst-Mitgefühl, Praktiken des Mitgefühls, Die Ökologie des Mitgefühls , Kapitel XVI - Spielarten des Glücks, Glück - was ist das? Von den Stimmungen über den Sinn des Lebens bis hin zum Glück, Sind das wirklich nur Kleinigkeiten? Lächeln und die Zähne zusammenbeißen, Du musst nicht positiv denken!!! Smiling in the Rain: mehr als eine Pose oder ein hohler Spruch, Das Recht auf unglücklichsein, Das Glück als tragische Erfahrung akzeptieren ....Glück als vergängliche Erfahrung akzeptieren: das subtile und herzzerreißende Glück des »letzten Mals Glück und Älterwerden , Sich glücklich machen: ein paar praktische Empfehlungen , Glücklich schon beim Aufwachen?Kapitel XVII - Spielarten der Weisheit, Was ist Weisheit? Woraus setzt sich Weisheit zusammen?Die Weisheit bei den großen Meistern lernen? ... Die kleinen Meister der Weisheit, Weisheit in der Praxis , Empfindsame Menschen, die zu weisen Menschen werden möchten"Auszüge aus dem Buch

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