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MARZIES.de Buch- und Medienhandel - HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik

610 Einträge in diesem Katalog
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:. HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik

Geiger, Urs; Schmid, Caius
Muskeltraining Thera-Band® Das Übungsprogramm für Fitness & Therapie
BLV Buchverlag GmbH & Co., BLV Buchverlag ein Imprint von GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH, Januar 2016
127 S. - Sprache: Deutsch - 401 Ill. Ktn. - 222x169x12 mm

ISBN: 383541464X
EAN: 9783835414648

Das kompakte ?Arbeitsbuch Thera-Band?? für Gesundheitssportler, Reha-Patienten, Bewegungstherapeuten, Trainer und Sportlehrer. 100 Top-Übungen mit Trainingsziel, Ausführung, Wiederholungsintervallen und Bandstärken. Alle Übungen als Grafiken - mit Hinweis auf die jeweils beanspruchten Muskelbereichen.

Preis: 14,99 EUR
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Schulze, Michael
Rückenschule Übungen zur Stärkung und Entspannung der Rückenmuskulatur
Dreipunkt Verlag, Schulze Media GmbH, Februar 2017
2 S. - Sprache: Deutsch - 303x217x5 mm

ISBN: 3864480515
EAN: 9783864480515

Rückenschmerzen können jeden treffen! Lange Sitzungen am Computer oder falsche Belastungen sind die häufigsten Ursachen. Dabei ist es so einfach, etwas dagegen zu tun: Durch die Stärkung und Entspannung der Rückenmuskulatur mit einfachen Übungen können wir Rückenschmerzen vorbeugen! Mit dem Begriff 'Rückenschule' werden Übungen und Bewegungsabläufe bezeichnet, die dazu geeignet sind, den Rücken zu kräftigen, bestehende Verspannungen abzubauen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Durch die hochwertige Laminierung kann die Info-Tafel über viele Jahre hinweg genutzt werden und ist sogar feucht abwischbar. Tipp: Mehr als diese Tafel und eine Matte benötigen Sie nicht für die Durchführung der Übungen!

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Gesamtpreis: 10,95 EUR
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Schulze, Michael
Gesund arbeiten im Büro Übungen zum Abbau von Verspannungen, die durch Büroarbeit hervorgerufen werden.
Dreipunkt Verlag, Schulze Media, Februar 2017
2 S. - Sprache: Deutsch - 305x220x5 mm

ISBN: 3864480523
EAN: 9783864480522

Wer beruflich viel am Computer zu tun hat, verspannt schnell. Dabei ist es so einfach, etwas dagagen zu tun: Einzelne Übungen, die mit Hilfe von Stuhl und Tisch durchgeführt werden können, kosten kaum Zeit und sind sehr effektiv! Unterbrechen Sie Ihren 'Sitzungen' am Computer gelegentlich und tun Sie etwas Gutes für Ihren Körper - Danach arbeiten Sie um so leistungsfähiger und konzentrierter weiter! Durch die hochwertige Laminierung kann die Info-Tafel über viele Jahre hinweg genutzt werden und ist sogar feucht abwischbar. Tipp: Mehr als diese Tafel benötigen Sie nicht für die Durchführung der Übungen!

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Schneider, Michaela
Bürofitness Arbeitsfit in 50 x 2 Minuten
Reihe: Sofortwissen kompakt
Heragon Verlag, Heragon Verlag GmbH, Juni 2011
108 S. - Sprache: Deutsch - 95x65x23 mm

ISBN: 3941574671
EAN: 9783941574670

Dieses Kartenset hilft Ihnen, den Arbeitstag gesund zu gestalten. Die Inhalte: Arbeitsplatzgestaltung, ein bewegter B?roalltag, Entspannungstechniken, Ern?hrungstipps und vieles mehr.

Preis: 6,80 EUR
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Gesamtpreis: 9,80 EUR
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Müller, Klaus; Kreutzfeldt, Annette; Becker, Silke
Nackenaktivprogramm Ein Ratgeber für Kopf-Nacken-Schulter-Beschwerden mit 96 Übungen und 39 Tipps
Reihe: you can do it
Meyer + Meyer Fachverlag, Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH, Februar 2011
Nachdruck der 3., überarbeiteten Auflage 2011 - 150 S. - Sprache: Deutsch - 110 farbige Fotos - 242x167x12 mm

ISBN: 3898996662
EAN: 9783898996662

Gehören auch Sie zu den Menschen, die regelmäßig von Nacken-, Schulter- und Kopfschmerzen betroffen sind? Leicht verständlich wird zunächst der Zusammenhang zwischen Beschwerden, der Haltung und Fehlbelastungen und auch der Einfluss von Stress auf auftretende Schmerzen erläutert. Im umfassenden Praxisteil werden nahezu 100 Übungen u.a. zur Entspannung der Nackenmuskulatur, für die Augenmuskeln, für Zunge und Kaumuskulatur sowie Übungen zur Kräftigung vorgestellt. Auch Grundübungen für die Atmung und zur allgemeinen Muskelentspannung helfen bei Beschwerden. Ein weiteres Kapitel widmet sich den Themen Haltung und Bewegung. Abschließend werden Verfahren zum Stressabbau, vom autogenen Training bis hin zur progressiven Muskelrelaxation, angeboten. Ein Extrakapitel behandelt Übungen und Tipps zur Belastungsverminderung am Arbeitsplatz. Werden auch Sie aktiv für Ihre Gesundheit und ein Leben ohne Schmerzen!

Preis: 14,95 EUR
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Biasiotto, Judd; Korte, Stephan; Arndt, Klaus
Steroide Die massigsten und stärksten Athleten der Welt berichten über ihre Steroid-Programme
Novagenics, Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Januar 1997
N.- Auflage - 118 S. - Sprache: Deutsch - Mit Abbildungen - 211x149x13 mm

ISBN: 3929002205
EAN: 9783929002201

Steroide im Kraftsport Bodybuilding-und Kraftsportstars geben ihre Geheimnisse preis: Schockierende Berichte über unvorstellbare Dosierungen und Kombinationen von Wachstumshormon, IGF-1 und Steroiden. Dieses Buch zeigt, wie die Bodybuilding-Profis Steroide wirklich einsetzen. Internationale Champions erzählen in eigenen Worten, wie sie Hormone und andere Medikamente zum Masseaufbau und in der Wettkampfvorbereitung anwenden. Erfahren Sie aus erster Hand, welche Steroide und Kombinationen bei ihnen am besten gewirkt haben und welche Medikamente nicht mehr verwendet werden. Sie erfahren zudem anschaulich, welche Nebenwirkungen einige dieser Champions in Kauf genommen haben! Trotz Dopingtests sind anabole Steroide noch immer das "Frühstück der Champions". Fakt ist: Steroide und Bodybuilding sind schon lange untrennbar verbunden. Nach ersten freimütigen Bekenntnissen in den Fünfziger und Sechziger Jahren ist das Thema heute vielen Sportstars zu heiß. Wer redet, riskiert nicht nur seinen guten Ruf, sondern auch die Aberkennung seiner Titel und Medaillen. Larry Scott, Mr. Universe 1966, hatte seinerzeit noch auf der Wettkampfbühne offen zugegeben, anabole Steroide einzusetzen. Auf die Frage "Sagen Sie uns ehrlich, haben Sie schon Steroide genommen?" antwortete er frei heraus: "Sicher. Macht das nicht jeder? Das ist heute normaler Bestandteil des Bodybuildings in den Staaten." (vgl. Wayne, Rick: Muscle Wars, St. Martins's Press, New York 1985). "Um den westlichen Athleten ein besseres Abschneiden bei Wettkämpfen gegen die Sowjets zu ermöglichen, die Testosteron einsetzten, und um die Nebenwirkungen des Testosterons abzuschwächen - Akne, Haarausfall, Prostatavergrößerung und Hodenschrumpfung, half Dr. Ziegler der Pharmafirma CIBA [im Jahr 1956] bei der Entwicklung von Dianabol, generisch Methandrostenolon. Dianabol, in Fitness-Studios als D-Bol bekannt, war die amerikanische Antwort auf normales Testosteron." (Voy, Robert: Drugs, Sports And Politics, Leisure Press, Champaign IL 1991, S. 9) "Viele Sportler, die Medikamente mißbrauchen, haben das zur Perfektion getrieben. Diejenigen, die zum Beispiel anabole Steroide einsetzen, verbringen teilweise Stunden damit, die maximale Dosierung herauszufinden. Von der praktischen Seite her gesehen wissen viele Dopingsünder mehr über diese Medikamente als die besten Ärzte unserer Nation." (Isetts, Brian: Preparing Community Educational Presentations on Ergogenic Drug Use, in: American Journal Of Hospital Pharmacy 46/1989, S. 2029) "Solange dem Sieg so viel Bedeutung beigemessen wird. kann kein gesundheitliches oder rechtliches Risiko die. Verwendung leistungssteigernder Medikamente stoppen." (Wright, James E.; Cowart, Virginia S.: Anabolic Steroids - Altered States, Benchmark Press, Carmel IN 1990, S. 184)

Preis: 22,95 EUR
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Zippel, Christian
HFT - Hochfrequenztraining & Auto-Regulation Das kybernetische Trainingssystem für beschleunigten Muskelaufbau, deutlichen Kraftzuwachs, rapiden Fettverlust
Novagenics, Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Oktober 2011
208 S. - Sprache: Deutsch - 211x149x18 mm

ISBN: 3929002493
EAN: 9783929002492

HFT - Hochfrequenztraining Rasche Erfolge bei Muskelaufbau und Fettverlust mit HFT HFT - Hochfrequenztraining - ist die L?sung f?r rasche Erfolge beim Muskelaufbau. Anhand des Leistungstrainings von Weltklasse-Gewichthebern, Kraftdreik?mpfern und weiteren erfolgreichen Athleten zeigt Christian Zippel, dass h?ufige kurze, aber m?glichst schwere Trainingseinheiten enorme Zuw?chse an Masse und Kraft erm?glichen. Er selbst war zu Anfang eher skeptisch ("das f?hrt doch schnell ins ?bertraining"), legte dann aber in einem Selbstversuch in 8 Wochen t?glichen Ganzk?rpertrainings 5 kg an Muskelmasse zu und noch einmal 3 kg in den folgenden 6 Wochen! Ein weiterer Testlauf mit dem Ziel einer Maximalkraftsteigerung beim Kreuzheben war ebenfalls erfolgreich - er steigerte sich innerhalb von 30 Tagen um 18 kg! Auch beim Thema Fettverbrennung zeigten sich hochfrequente Belastungen als das Mittel der Wahl, um ?berdurchschnittlich schnell K?rperfett zu verbrennen. Innerhalb von 6 Wochen gelang es ihm, mit HFT und einer kohlenhydratreduzierten Ern?hrung, seinen bereits niedrigen K?rperfettgehalt um weitere 6 % zu senken, ohne dabei hungern oder signifikante Kraft- sowie Muskeleinbu?en hinnehmen zu m?ssen! Seitdem ist Christian Zippel vollends davon ?berzeugt, dass HFT bei jeder Zielsetzung die beste Wahl ist. Nun ist er ein treuer Anh?nger der hochfrequenten Belastung und trainiert auch all seine Athleten ebenso erfolgreich mit HFT. Der Schl?ssel zum Erfolg dieses hocheffektiven Trainings liegt dabei in der Anwendung der Prinzipien der Auto-Regulation, die von Christian Zippel eingehend erkl?rt werden. Damit lernt jeder Athlet, wie man t?glich optimale Wachstumsreize setzt, ohne dabei auszubrennen oder sich an starre Trainingspl?ne binden zu m?ssen! Dar?ber hinaus erf?hrt der Leser wie durch intelligentes Ersch?pfungs-Management der Zuwachs von Muskelmasse maximiert wird; wie man am effektivsten die eigene Maximalkraft steigert; weshalb ein Training nach Prozenten, Wiederholungen und S?tzen am Ziel vorbeigeht; wie sich der Stoffwechsel und somit auch der Fettabbau deutlich beschleunigen l?sst, ohne dabei auf Cardio oder eine strikt kalorienreduzierte Di?t zur?ckgreifen zu m?ssen und wie man selbst aus leichten Trainingseinheiten noch maximale Erfolge herausholt. Lernen Sie dar?ber hinaus, wie Sie ihren gesamten K?rper mit nur wenigen ?bungen pro Trainingseinheit langfristig und ausgewogen trainieren, welche z.T. kaum bekannten ?bungen daf?r am besten geeignet sind und wie diese korrekt und leistungsorientiert durchgef?hrt werden. Ebenso geht der Autor auf die richtige Ern?hrung f?r eine hohe Trainingsfrequenz ein und wie sich anhand moderner Erkenntnisse der Stressforschung die Regeneration optimieren l?sst, um noch mehr Leistung vollbringen zu k?nnen. Christian Zippel zeigt ?berzeugend auf, warum so viele Trainingspl?ne und Systeme bereits von Beginn an zum Scheitern verurteilt sind. Der Schl?ssel zum schnellen Muskelaufbau und raschen Fortschritten liegt darin, m?glichst oft und vielseitig immer genau so schwer und intensiv zu trainieren, wie es die Situation zul?sst. "HFT - Hochfrequenztraining und Auto-Regulation" r?umt mit veralteten Trainingsmethoden auf und f?hrt auch Sie zum Erfolg beim Muskel- und Kraftaufbau, bzw. Fettverlust!

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Delp, Christoph
Sixpack-Trainer
Motorbuch Verlag, Motorbuch, Januar 2006
102 S. - Sprache: Deutsch - 180 farbige Abbildungen - 242x172x12 mm

ISBN: 3613505010
EAN: 9783613505018

Viele Männer - und auch Frauen - streben nach dem Sixpack, d.h. nach starken und definierten Bauchmuskeln. Der Autor hat zahlreiche Übungen getestet, die effektivsten ausgewählt und in diesem Buch festgehalten. Dieser Ratgeber sorgt nicht nur für schnell sichtbare, sondern auch für langfristig haltbare Erfolge, denn neben gezielten Trainingsprogrammen für den Bauch erhält der Leser auch Ausgleichsübungen für den Rücken und Hinweise zur richtigen Ernährung. Die einzelnen Programme sind leicht nachvollziehbar und anschaulich bebildert - der perfekte Begleiter auf dem Weg zum Waschbrettbauch!

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Thiel, Sophia
Fit & stark mit Sophia Erfolgreich trainieren ohne Geräte
ZS Verlag GmbH, November 2018
181 S. - Sprache: Deutsch - 261x205x24 mm

ISBN: 3898839109
EAN: 9783898839105

Die besten Workouts und ?bungsanleitungen von Internet-Star Sophia Thiel jetzt endlich in ihrem ersten gro?en Fitness-Buch!Bis in ihre Jugend war Sophia Thiel unzufrieden mit ihrer Figur. Dann kam die Wende: Training, bewusste Ern?hrung, Umdenken. Nach zwei Jahren hatte sie 30 Kilo abgenommen und ihren Traumbody. Inzwischen kann sich Pumping Sophia vor Fans und Likes und Followern kaum retten und ist Vorbild f?r alle, denen es mit ihrem ?bergewicht und ihrer fehlenden Fitness ebenso geht.Sophia gibt ihr geb?ndeltes Wissen ?ber effektives Training endlich weiter: 100 ?bungen f?r den gesamten K?rper mit detaillierten Beschreibungen, Bildern und Trainingspl?nen. Man erf?hrt, wie man das Bodyweight-Training am besten nutzt, wie man welche K?rperpartie st?rkt und wie man die einzelnen ?bungen individuell variieren kann - je nachdem, auf welchem Level man einsteigt und welches Ziel man sich setzt. Alle ?bungen werden anschaulich und Schritt f?r Schritt erkl?rt.Dieser Ratgeber ist ein echter Motivationskick. Er verspricht einen sch?nen R?cken, einen flachen Bauch, eine schlanke Taille, eine tolle Silhouette, straffe Oberschenkel, kurz: eine wohl definierte Bikini-Figur. Und auch das: mehr Power, mehr Wohlbefinden und ein gr??eres Selbstbewusstsein.Die Erfolgsgeschichten auf Sophias Website best?tigen ihre Methode. Tausende haben mit ihrem Online-Training bereits erfolgreich abgenommen. "DU schaffst das auch", ist Sophia ?berzeugt, und begeistert mit ihrem neuen Fitness-Buch ihre Fans und alle, die sie noch entdecken wollen.

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Eckardt, Manuel
Das 5-Minuten-High-Intensity-Training Mehr Muskeln und weniger Fett in vier Wochen. Give me Five! Inklusive kostenlosem Online-Video-Coaching.
Humboldt Verlag, Humboldt, September 2018
184 S. - Sprache: Deutsch - 488 Abbildungen - 211x157x15 mm

ISBN: 3869103302
EAN: 9783869103303

Kurze, knackige Trainingseinheiten statt langer Trainingszeiten:Mit nur f?nf Minuten effektivem Training pro Tag verhilft Manuel Eckardt zu mehr Leistung, mehr Muskeln und weniger Fett. Wie das geht? Mit High-Intensity-Training! Die Muskeln werden mit hoher Intensit?t bis zur v?lligen Ersch?pfung belastet. Das f?hrt zu einem schnellen und effektiven Muskelwachstum bei gleichzeitiger Reduktion von K?rperfett. Das 5-Minuten-High-Intensity-Training ist aber nicht nur etwas f?r Fitnessprofis: Es richtet sich an alle Menschen, die wenig Zeit haben, aber trotzdem effektiv etwas f?r ihren K?rper tun wollen: abwechslungsreich, ganzheitlich und ausgewogen.

Preis: 19,99 EUR
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