Gesund. Schlank. Fit. Schlankheitskuren - vollwertig und ausgewogen über 200 Rezepte

Gebrauchs- und Lagerspuren, einband etwas an den kanten bestoßen, . VIELSEITIG UND AUSGEWOGEN Gesund-Schlank-Fit Gesund, Schlank, Fit - lautet das Motto, nach dem die über 200 Rezepte in diesem Kochbuch ausgewählt sind. Es geht nicht darum, sich durch einseitige Diäten zu quälen, sondern um ausgewogene und "leichte" Kost.Dem Genuß sind keine Grenzen gesetzt: Von Müslis über Frühstück, Salate, Kleine Gerichte, Suppen und Eintöpfe, Gemüse und Fisch bis hin zu Geflügel und Fleisch, Nudeln, Reis und Kartoffeln sowie Desserts - Sie dürfen alles essen, allerdings in Maßen. Selbst die Schlankheitskuren und Diät-Tage, die Sie in diesem Buch finden, sind keine einseitigen Hungerkuren, sondern bieten leckere und abwechslungsreiche Gerichte.Über 100 brillante Abbildungen regen den Appetit an und genaue Rezeptbeschreibungen ermöglichen eine problemlose Zubereitung der Gerichte.Einführung .hines ist bekannt, die Deutschen sind zu dick. Das zeigt der Bericht der Deutschen gesellschaft für Ernährung: 30 % der Bundesbürger schleppen zu viele Pfunde mit sich herum. Diese Pölsterchen sind nicht nur lästig, sondern auch risikoreich. Ausschalten läßt sich das Gesundheitsrisiko nur, wenn wir ein Gewicht anstreben, bei dem wir uns wohlfühlen. das Idealgewicht und eine gute Figur, brauchen sich nicht an Werbespots und Mannequin-Maßen zu orientieren, die man sich erhungern muß. Von Radikalkuren oder -diäten ist unbedingt abzuraten, da sie gesundheitsschädlich sein können. Dem Übergewicht durch FdH zu Leibe zu rücken, ist nicht der richtige Weg. Denn unter solchen "Roßkuren" leidet nicht nur der Körper, sondern oft auch die Seele. Es kann zu Mangelerscheinungen und Depressionen kommen, und nach der Kur sammeln sich die Pfunde schnell wieder an. Um diesem Jo-Jo-Spiel ein Ende zu bereiten, heißt die Devise heute: gesund abnehmen. Mit ausgewogenen Mahlzeiten, unterstützt durch Sport oder Fitneßübungen, erreicht man eine Straffung des Gewebes, Gesundung des Haares, Glättung der Haut, Kräftigung der Nägel, Steigerung des Selbstwertgefühles und ein neues Gesundheitsbewußtsein. Die Rezepte in diesem Buch werden Sie motivieren. Die Hauptgerichte haben nicht mehr als 500 bis 600 Kalorien, die Diät-Kuren enthalten rund 1000 bzw. 1200 Kalorien pro Tag. Sie werden feststellen, daß Sie in einer Woche problemlos etwa zwei bis drei Pfund verlieren können, ohne hungern zu müssen. Wichtig dabei ist, daß Sie frische Produkte veiwenden und darauf achten, daß Sie sich ausgewogen ernähren. Außerdem sollten Sie die Ernährung durch Sport und Bewegung im Freien unterstützen, denn das macht nicht nur Spaß, sondern hält gesund, schlank und fit! Karin Iden.Müslis - in bunter Vielfalt Frühstück - der gesunde Start in den Tag Salate - ganz schön bunt Kleine Gerichte - Fantasie ohne Grenzen Suppen und Eintöpfe - da greift sogar der Kaspar zu Gemüse - nicht nur für Vegetarier Fisch - frisch und gesund Geflügel und Fleisch - darauf muß man nicht verzichten Nudeln, Reis und Kartoffeln - mehr als eine Beilage Desserts - die süße Überraschung Schlankheitskuren vollwertig und ausgewogen "Auszüge aus dem Buch

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