Das neue Fitness-Buch schön und gesund durchs ganze Jahr Bodybuilding - Jogging - Stretching - Aerobic von Michael Sauer. Ernährung, mit Text Karin Hoppe. Fotos: TLC-Foto-Studio, Velen-Ramsdorf. Red. : Antonie Schweitzer ; Ursula Buchheister] mit 4-Wochen-Diät zum Abnehmen und Anti-Streß Programm…

leichte Gebrauchsspuren. Bodybuilding - Jogging - Stretching - Aerobic, Fit und gesund bis ins hohe Alter!- Was kann ich tun für einen wohlgeformten Körper und für schöne straffe Muskeln an den richtigen Stellen?- Wie finde ich meine Schwachstellen heraus und stelle mir nach einem persönlichen Fitneß-Test ein wirksames Training zusammen?- Wie finde ich mein persönliches Trainingsprogramm? Problemzonen (Oberarme, Busen Po, Beine) müssen kein Problem sein!- Wie werde ich überflüssige Pfunde los und versorge trotzdem meinen Körper richtig?- Wie bleibe ich gesund und leistungsfähig bis ins hohe Alter?Das neue Fitness-Buch bringt nicht nur leicht verständliche Antworten auf diese Fragen, Sie erfahren auch, was beim Training in Ihrem Körper geschieht. Ihr persönliches Fitneß-Programm wird Ihrem Körper schon deshalb leichtfallen und auch noch Spaß machen.Und dazu gibt es noch wertvolle Tips für ein auf Bewegung abgestelltes Leben, für die richtige und schicke Sportkleidung, für den Streßabbau im Alltag und für die notwendige Entspannung und Regeneration.EINFÜHRUNG, Schönheitsideale im Wandel der Zeiten, Die erste starke Frau im Film Die ersten Fitneß-Wellen Aerobic ist nicht alles Die neuen starken Frauen, FITNESS-TEST, Ihr persönlicher Fitneß-Test, Wie sportlich sind Frauen heute? Gewichtstabelle, Ihr persönliches Testprogramm, Fitneß-Test Beweglichkeit Fitneß-Test Ausdauer Fitneß-Test Kraft Fitneß-Steckbrief, TRAININGSPROGRAMM, Ihr individuelles Trainingsprogramm , Die sechs Schritte zum Erfolg, 12 goldene Regeln für das Training zu Hause, Tips für die richtige Sportkleidung, Sport und Sportkleidung als Statussymbol, Farben bringen Spaß im Sport, Ganz wichtig: die richtigen Sportschuhe, Nicht am falschen Platz sparen, Sportschuhe im Fachgeschäft kaufen, Sportschuhe richtig pflegen, Das sollten Sie beim "outfit" beachten, Ohne Schweiß kein Preis , Unser Körper als Wärmekraftwerk, Bitte keine Weichspüler, Farbe bringt Sicherheit und gute Laune , Kleine Materialkunde: Naturfasern, Kunstfasern, Ihr individuelles Stretching-Programm, Das Aufwärmen nicht vergessen Stretching-Grundkurs Stretching-Aufbaukurs Anspannungs-Entspannungsdehnen, Ihr individuelles Ausdauer-Programm, Aerobisches Training Turbo-Power für unseren Körper Gehen Laufen, Das Jogging-Programm für Einsteiger, Radfahren, Schwimmen, Skilanglauf, Aerobic-Gymnastik, Ihr individuelles Shaping-Programm, Formen Sie Ihren Körper, Die doppelte Belohnung beim Sport, Keine Angst vor Muskeln, Das Fitneßstudio für den schnellen Erfolg, Heimtraining zahlt sich aus, Bescheiden anfangen, langsam steigern, Ihr Trainingsprogramm für Rücken und Bandscheiben, muskeltraining mit einfachen Geräten, fantasie ist gefragt, training im Alltag, kampf dem Bewegungsmangel, SPORT + RISIKEN, sport und Gesundheit, der Stein der Weisen?, -risiken beim Sport - und wie wir sie vermeiden, KÖRPERPFLEGE, Entspannung, Anti-Streß-Programm, Autogenes Training, Yoga, Pflege und Regeneration, Baden und Duschen, Massage, Selbstmassage, Sauna, Kosmetik und Körperpflege, Katrin Krabbe zum Thema Schönheitspflege, Unsere Haut - mehr als eine Hülle, Reinigen, Erfrischen, Schützen und Nähren, Kleines ABC der Hautpflege, Problemfall empfindliche Haut, Tips für das schnelle Make-up , Gepflegte Hände und Füße, Der ganz persönliche Duft, Vom Nutzen und Nachteil der Solarien, ERNÄHRUNG, Fitneß und Essen, Energiebedarf bei unterschiedlicher körperlicher Tätigkeit, Die sieben Säulen der Ernährung, Wasser - ein Lebenselixier, Speisen schonend zubereitet, Über den Erhalt von Vitaminen und Mineralstoffen, Die 4-Wochen-Diät zum Abnehmen, GEMEINSCHAFTSSPORT, Sport und Partnerschaft, Fitneßtraining im Sportverein , Fitneßtraining im Studio, SPORTURLAUB, Tips für den sportlichen Urlaub .."Auszüge aus dem Buch

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