Ratgeber Allgemein - Bestseller

Einfach nachvollziehbares 30-Tage-Programm mit den besten Übungen und sinnvollen Ernährungsempfehlungen

In 30 Tagen Bauchfett reduzieren!
Gesundheits- und Fitnessexperte Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt dir, wie du den oft versteckt agierenden Krankmacher effektiv bekämpfst.

Wissen macht schlank
Was genau ist Bauchfett eigentlich und warum ist es so gefährlich? Ingo Froböse erklärt dir kurz und knapp, was es mit dem viszeralen Fett, das tief in der Bauchhöhle sitzt und die Organe umgibt, auf sich hat, welche Beschwerden es auslösen kann und warum seine Formel der beste Ansatz ist, um auch dieses innere Fett loszuwerden!

Nicht weniger, sondern richtig essen
Erfahre, welche Nährstoffe essenziell für deinen Körper sind und wie du deinen Stoffwechsel optimal ankurbelst. Einkaufslisten und zehn simple Fitnessrezepte helfen dir, eine ausgewogene Ernährung in deinen Alltag zu integrieren!

30-Tage-Trainingsprogramm
Ingo Froböse begleitet dich 30 Tag lang auf deinem Weg zu weniger Bauchfett. Seine wissenschaftlich fundierte Anti-Bauchfett-Formel setzt auf einfache Übungen, die du auch als Anfänger meistern kannst und mit denen du Muskelmasse auf- und Fettmasse abbaust. Diese Challenge ist dein Einstieg in ein langfristig gesundes und aktives Leben!

Weitere Informationen zur Autorin finden Sie unter: www.stefaniestahl.de

Glückliche Beziehungen durch UrvertrauenJeder Mensch sehnt sich danach, angenommen und geliebt zu werden. Im Idealfall entwickeln wir während unserer Kindheit das nötige Urvertrauen, das uns als Erwachsene durchs Leben trägt. Doch auch die erfahrenen Kränkungen prägen sich ein und bestimmen unbewusst unser gesamtes Beziehungsleben. Erfolgsautorin Stefanie Stahl hat einen neuen, wirksamen Ansatz zur Arbeit mit dem »inneren Kind« entwickelt: Wenn wir Freundschaft mit ihm schließen, bieten sich erstaunliche Möglichkeiten, Konflikte zu lösen, Beziehungen glücklicher zu gestalten und auf (fast) jedes Problem eine Antwort zu finden.

Stefanie Stahl, Diplom-Psychologin und Buchautorin in freier Praxis in Trier, ist Deutschlands bekannteste Psychotherapeutin. Sie hält regelmäßig Vorträge und Seminare zu ihren Spezialgebieten Beziehungen, Selbstwertgefühl und praxisnaher Psychologie. Mit ihrem Modell vom Sonnen- und Schattenkind hat sie eine besonders bildhafte Methode zur Arbeit mit dem inneren Kind erschaffen, die über die Grenzen Deutschlands hinaus auf große Resonanz stößt. Stefanie Stahls Bücher, allen voran 'Das Kind in dir muss Heimat finden', stehen seit Jahren auf den Top-Rängen der Bestsellerlisten und haben sich millionenfach verkauft. Die Autorin ist eine begehrte Keynote Speakerin, hostet zwei Podcasts und wird regelmäßig als Expertin für Presse und Talkshows angefragt.

Entdecke 60 High-Protein-Rezepte im neuen Kochbuch der Fitness- und Food-Influencerin Antonia Elena, auch Toni genannt. Seit 2017 teilt sie auf ihrem Instagram-Account @antoniaelenaoffical leckere und insbesondere gesunde Rezepte sowie Spannendes aus ihrem Alltag mit über 1 Mio. Menschen und hat nun ihre geballte kulinarische Expertise in diesem Buch vereint.
Entdecke die kreativen Meal-Prep-Ideen, um den Alltag im Punkt gesunder Ernährung für dich und deine Familie zu erleichtern. Ob Frühstück, Mittag- oder Abendessen, sättigende Salate, wärmende Suppen oder leckere Aufläufe: Fast alle Gerichte sind in unter 30 Minuten einfach vorzubereiten. Profitiere außerdem von praktischen Tipps, sowie einem Beispiel-Wochenplan plus Einkaufsliste.

Geboren 1993 in der lebhaften Stadt München, schloss Antonia, genannt Toni, im Jahr 2011 ihr Abitur ab. Im Anschluss daran absolvierte sie von 2011 bis 2014 ihre Ausbildung zur Physiotherapeutin, um anschließend ihre Fähigkeiten im Gesundheitsbereich weiter auszubauen. 2014-2015 erlangte sie erfolgreich ihre Zertifizierung als Ernährungsberaterin und erweiterte ihre Kenntnisse als lizenzierte Trainerin.
Seit 2017 teilt Toni auf Instagram ihre Leidenschaft für Sport und Ernährung und dokumentiert dabei offen ihren Weg aus einer Essstörung. Neben ihrer Mission für einen gesunden Lebensstil gewährt sie ihren Followern Einblicke in ihre Liebe zu Reisen, Kochen, Sport, Büchern und Filmen.
Mit strahlender Vorfreude verkündet Toni die baldige Ankunft ihres ersten Kindes im März 2024. Ihre inspirierende Lebensreise, ihr Fachwissen im Gesundheitsbereich und ihre Liebe zu einem ausgewogenen Lifestyle machen Toni zu einer facettenreichen Persönlichkeit, die ihre Erlebnisse gerne mit anderen teilt.

Ein neuartiger und inspirierender Blickwinkel auf unsere Gedanken und Gefühle

Wer lernt, anders zu denken, kann sein Leben neu erfinden.Du weißt mit deinem Leben nicht so recht etwas anzufangen? Dich lassen Ängste und Zweifel nicht los? Es fällt dir schwer, Entscheidungen zu treffen?Der Weg zu einem glücklichen Leben verläuft selten geradeaus. Aber die Herausforderungen, denen du begegnest, sind Chancen, deine Denkweise zu verändern und an dir selbst zu wachsen.Die 101 lebensverändernden Essays von Brianna Wiest durchbrechen schädliche Denkmuster und öffnen dir die Augen. Mit großer Menschenkenntnis und psychologischem Feingefühl offenbart sie dir, was du hören musst, aber nicht willst. Was du eigentlich schon weißt, aber unterdrückst. Egal, ob du mit Beziehungen, deiner eigenen Lebenseinstellung oder der Kommunikation mit deinen Liebsten zu kämpfen hast, dieses Buch hat die Antwort. 'Ein Buch wie ein Wetzstahl zur Schärfung des eigenen Bewusstseins.' Denis Scheck, ARD 'Druckfrisch'

Brianna Wiest ist die Autorin des SPIEGEL-Nummer-1-Bestsellers '101 Essays, die dein Leben verändern werden', 'The Mountain Is You' und 'When You're Ready, This Is How You Heal'. Sie schreibt unter anderem für Forbes und The Huffington Post über Achtsamkeit, Spiritualität und Selbstoptimierung. Mit ihren Texten und Büchern erreicht sie weltweit eine große Leserschaft.

Ein gehaltvolles und tröstliches Buch, das dazu ermuntert, über das Unfassbare zu sprechen und sich dem zu stellen, was der Tod ist
Mit zahlreichen Anregungen für das eigene Leben

Vom Autor der Bestseller
Glück
, und
Gelassenheit
und
Schaukeln

Den Tod überleben, wie geht das? Das ist die unmittelbare Herausforderung für den, der bis auf Weiteres am Leben bleibt und Phasen durchläuft, die zu kennen hilfreich ist.
Eine beliebte Methode, den Tod zu überleben, besteht darin, nicht über ihn zu sprechen. Dem setzt Wilhelm Schmid sein neues Buch entgegen.


Denn es hilft ja nichts: Einstweilen bleibt der Tod das Ende des Lebens für jeden Menschen. Ungleich fallen nur Zeitpunkt und Art und Weise des Todes aus. Meist kommt er zu früh und hinterlässt viel Leid. Kann das Drama abgemildert werden durch die Annahme, dass der Tod nicht das Ende allen Lebens ist? Wilhelm Schmid beschäftigt sich von Neuem ernsthaft mit dieser Frage, die Menschen seit unvordenklichen Zeiten umtreibt: Wohin geht der, der geht? In ein anderes Leben? Gibt es vielleicht wirklich ein Leben nach dem Tod? Wie ist es vorstellbar? Kann allein schon die Möglichkeit ein Trost sein?

Wilhelm Schmid, geboren 1953 in Bayerisch-Schwaben, lebt als freier Philosoph in Berlin. Bis zur Altersgrenze lehrte er Philosophie als außerplanmäßiger Professor an der Universität Erfurt. Zeitweilig war er tätig als Gastdozent in Riga/Lettland und Tiflis/Georgien sowie als philosophischer Seelsorger an einem Krankenhaus in der Nähe von Zürich/Schweiz. 2012 wurde ihm der deutsche Meckatzer-Philosophiepreis für besondere Verdienste bei der Vermittlung von Philosophie verliehen, 2013 der schweizerische Egné r-Preis für sein Werk zur Lebenskunst. Umfangreiche Vortragstätigkeit im In- und Ausland zu den Themen seiner Bücher, die auch in zahlreichen Übersetzungen vorliegen. Großen Erfolg hatten seine Bücher über das Schaukeln (2023), die Gelassenheit (2014) und das Glück (2007), alle im Insel Verlag, Berlin.

Limitierte Jubiläumsausgabe zum Sonderpreis von 15 Euro
Optimierte Nutzerführung durch überarbeitetes Farbkonzept
Bestseller: 1 Million verkaufte Exemplare
Alle wichtigen Vollmachten für den Fall, dass Sie einmal auf Hilfe angewiesen sein sollten
Formulare zum Heraustrennen und Herunterladen mit ausführlichen Ausfüllhilfen

Sie würden gerne Vorkehrungen treffen für den Fall, dass Sie einmal nicht mehr selbst für sich sorgen können?

In diesem Ratgeber erfahren Sie, welche Themen sie möglichst schnell in Angriff nehmen sollten und was Sie beachten müssen. Sie bekommen einen Überblick über die wichtigsten Fragen und erhalten alle Informationen, um Sicherheit für sich und Ihre Angehörigen zu schaffen.Werden Sie aktiv! Kümmern Sie sich schon jetzt um die nötige Vollmacht, um die Gewissheit zu haben, dass Ihre Versorgung im Ernstfall optimal gewährleistet wird. Dafür beinhaltet der Leitfaden Schritt für Schritt Anleitungen für alle Formulare.Vorsorgevollmacht leicht gemacht: In diesem Buch werden Ihnen die verschiedenen Schritte bis zur Vorsorgevollmacht verständlich erklärt. Zusätzlich werden Ihnen Ausfüllhilfen zur Verfügung gestellt, sodass sich Fehler und Unsicherheiten vermeiden lassen.Regeln Sie Ihren Nachlass! Auch das nötige Wissen zum Verfassen des Testaments wird Ihnen in diesem Leitfaden vermittelt. Lernen Sie auch, Ihren digitalen Nachlass zu verwalten, denn auch die sozialen Medien spielen dabei eine immer größere Rolle.Einfach erklärt: Dieser Ratgeber verzichtet auf eine hochgestochene Sprache und vermittelt Ihnen die Inhalte so verständlich wie möglich. Begriffe wie Patientenverfügung, Betreuungsverfügung und worauf Sie sonst noch achten müssen, wird Ihnen in diesem Leitfaden erklärt.In diesem Buch werden Ihnen alle Fragen zum Thema Vorsorge beantwortet, sodass Sie ohne Unsicherheiten die wichtigsten Vorkehrungen treffen können. Der Ratgeber beinhaltet alle wichtigen Formulare mit Ausfüllhilfen, die Sie zusätzlich herunterladen können. Alle Begriffe und Vorgehensweisen werden Ihnen in diesem Leitfaden so verständlich wie möglich erklärt, um die verschiedenen Schritte zu Ihrer Vorsorge so unkompliziert wie möglich zu gestalten.

Einzigartiger Ansatz: Das stärkste Heilungsinstrument für das innere Kind - Reparenting, also Nachbeelterung - direkt mit dem Buch erfahren.

Dies ist ein einzigartiger und gänzlich neuartiger Ansatz zur Heilung des Inneren Kindes. Die bekannte Mentaltrainerin und Bestsellerautorin Melanie Pignitter schafft nicht nur die psychologische Basis, um Wunden aus der Kindheit zu verstehen. Sie zeigt auch wirksame Übungen und Tools für die Heilungsarbeit. Und sie geht noch einen bedeutenden Schritt darüber hinaus, indem sie eine ganz besondere Verbindung zum Leser aufbaut. So spricht sie das innere Kind direkt emotional an. Reparenting - also heilsames Nachbeeltern - kann geschehen. Die so sehr vermisste elterliche Liebe kann direkt beim Lesen erfahren werden. Ein tiefgreifend veränderndes Buch!

Melanie Pignitter ist diplomierte Mental- und Selbstliebetrainerin und war fünf Jahre als Business-Coach und Kommunikationstrainerin tätig. 2015 fand sie sich in der größten Krise ihres Lebens, die sie durch Mental- und Selbstliebetraining überwand. Seither inspiriert sie mit ihrem Erfolgsblog und -podcast "Honigperlen" und den darauffolgenden Spiegel-Bestsellern "Honigperlen", "Es ist ein Geschenk, dass es dich gibt" und "Wenn ein Satz dein Leben verändert". Über ihre Social-Media-Präsenz (@honigperenmelanie) erreicht sie 1-2 Mio Menschen. Ihre Spezialgebiete sind: Selbstliebe, Selbstwertgefühl, Resilienz, innere-Kind-Arbeit und Loslassen. Sie bietet Mentaltrainings, Workshops, Online-Lehrgänge und Kurse an.

Im Buch "Mein 14-Tage-Plan 2.0" gebe ich Dir einen neuen Plan mit schnellen, kcal-reduzierten und proteinreichen Rezeptideen an die Hand. Eine proteinreiche Ernährung unterstützt das Immunsystem, hilft beim Muskelaufbau, beschleunigt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung. Durch eine eiweißreiche Ernährung, bei der man zugleich auch den Anteil an Kohlenhydraten reduziert, wird der Körper dazu gezwungen, überschüssiges Fett abzubauen.

Jeder der 14 Tage ist durchdacht mit einem detaillierten Meal Plan für Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Du findest leckere Rezepte wie z.B. Schokoquark mit Banane, Tiramisu-Overnight-Oat, leichte Pfannenlasagne, Crispy Chicken Bowl uvw. Viele Rezepte kannst du auch mit ins Büro/zur Arbeit nehmen.
Um die Kalorien noch leichter zu tracken, sind sowohl die Werte für jede Mahlzeit als auch die Gesamt-kcal für den ganzen Tag mit angegeben. Besonders praktisch: Die vorbereiteten Einkaufslisten ermöglichen einen mühelosen Einstieg in das Programm und erleichtern den Einkauf im Supermarkt. In dem beschreibbaren Planer kannst Du Dir täglich Notizen machen, Dein Gewicht notieren, Einkaufslisten ergänzen oder Deine sportlichen Aktivitäten eintragen. Die Mahlzeiten innerhalb eines Tages können flexibel getauscht werden, sodass sie perfekt in Deinen persönlichen Tagesablauf passen.

Im Überblick:
· 14-tägiger Meal Plan mit NEUEN Rezepten für Frühstück, Mittagessen und Abendessen
· Rezepte jeweils für eine Portion/Person
· Extrakapitel mit Snacks- und Beilagenideen unter 250 kcal
· Da die Rezepte so easy sind, wird kein Thermomix benötigt.
Sollte er dennoch hilfreich sein, sind die Einstellungen angegeben.
· inklusive Einkaufslisten für einen stressfreien Start
· beschreibbares Papier für eigene Notizen
· alle Rezepte mit Bild und Nährwertangaben

Die geniale Heil-Kombination aus Ernährung, Nährstoffen und Bewegung von Bestsellerautor und Nährstoffspezialist Dr. Wolfgang Feil

Leiden Sie auch unter Arthroseschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit? Dann haben wir die perfekte Lösung für Sie! Entdecken Sie das neue revolutionäre Buch "Arthrose endlich heilen" von Dr. Wolfgang Feil und Tobias Homburg, das Ihr Leben verändern wird.Stellen Sie sich vor, Sie könnten Arthrosebeschwerden und Schmerzen hinter sich lassen und wieder uneingeschränkt aktiv sein - und das alles ohne teure und riskante Operationen. Mit diesem bahnbrechenden Werk ist das endlich möglich: In ihrem Buch vermitteln die beiden renommierten Autoren Ihnen, wie Sie die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Knorpelregeneration nutzen und Ihre Gelenkgesundheit gezielt verbessern können.Das Buch ist randvoll mit wertvollen Informationen über wirkungsvolle entzündungssenkende Lebensmittel, die besten neun Dr. Feil-Rezepte und 30 effektive Übungen, die speziell auf Arthrose abgestimmt sind. Dabei ist alles leicht verständlich und ohne Vorkenntnisse umsetzbar.Sagen Sie der alten Denkweise "was weg ist, ist weg" Lebewohl und lassen Sie die Schmerzen und Einschränkungen durch Arthrose hinter sich. Stellen Sie sich vor, wie wundervoll es wäre, beweglich zu bleiben und das Leben voller Freude und Leichtigkeit zu genießen.Warten Sie nicht länger und machen Sie den ersten Schritt in eine schmerzfreie Zukunft. Sichern Sie sich noch heute Ihr Exemplar von "Arthrose endlich heilen" und erleben Sie selbst, wie dieses revolutionäre Buch Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessert.

Dr. Wolfgang Feil ist einer der führenden Nährstoffspezialisten in Deutschland. Aus seiner knapp 30-jährigen Erfahrung in der Beratung von Spitzensportlern, Bundesligavereinen und Olympiasiegern entwickelte er die Strategie gegen Gelenkbeschwerden und Arthrose. Der mehrfache Bestsellerautor ist unter anderem Lehrbeauftragter der Universität Furtwangen.

DAS Buch zum Thema: Eltern-Burnout vorbeugen und entkommen
Schmerzpunkt Thema Nr.1 lösungsorientiert und praxisnah aufgearbeitet
Hervorragend vernetzte Bestsellerautorin
Erscheinen wird von Workshops und Social-Media-Aktivitäten begleitet

Bindung ist nicht nur kuschlig und schön, sondern auch extrem anstrengend - nah an den Eltern wie kaum eine andere Autorin spricht Nora Imlau ein Tabu an. So ist Schätzungen zufolge heute jede fünfte Mutter akut ausgebrannt. In ihrem neuen Buch bietet die erfolgreiche Ratgeberautorin nicht nur Lösungen für Eltern, die im Familienalltag am Limit sind, sondern auch für die Mütter und Väter, die gar nicht erst in Überforderung oder gar einen Burnout hineingeraten wollen. Sie zeigt: Bindung ist robust, sie verträgt eine Menge elterliche Unvollkommenheit. Eltern dürfen sich auch mal ausruhen und großzügiger sein mit der Medienzeit - denn je weniger hart sie gegen sich selbst sind, desto leichter wird es ihnen fallen, sanft und freundlich mit ihren Kindern umzugehen, wenn es wirklich drauf ankommt.
Lieber glücklich als perfekt - lösungsorientiert und praxisnah zeigt Nora Imlau, auch anhand vieler persönlicher Beispiele und Informationen aus Psychologie und Wissenschaft, wie es gelingt, das Leben mit Kindern sowohl bindungs- und bedürfnisorientiert als auch entspannt und gelassen zu gestalten. Weil auch mangelnde politische und gesellschaftliche Unterstützung zur Erschöpfung von Eltern beiträgt, formuliert Nora Imlau außerdem Forderungen an eine Gesellschaft, die endlich dazu beitragen muss, den Druck abzubauen, unter dem so viele Familien leiden.

Nora Imlau ist Autorin mehrerer 'Spiegel'-Bestseller, gefragte Speakerin und Journalistin für Familienthemen in Print- und Online-Medien. Sie ist Kolumnistin in der Süddeutschen Zeitung, hat eine weitere Familienkolumne in der Zeitschrift ELTERN, ist die Familienexpertin im ARD Familienmagazin sowie die Erziehungsexpertin in der MDR-Sendung 'Hier um 4' und bildet im von Jesper Juul gegründeten Ausbildungsinstitut familylab Deutschland angehende Familienbegleiter*innen aus. Darüber hinaus folgen ihr etwa 100 000 Menschen auf ihren Social-Media-Kanälen. Seit vielen Jahren engagiert sie sich für die Rechte von Eltern und Kindern. Ein weiterer Schwerpunkt ist ihre Arbeit mit Schwangeren und Hebammen. Die vierfache Mutter gilt als eine der wichtigsten Stimmen einer neuen Elterngeneration, die ihren Kindern mit Vertrauen und Respekt begegnen will und nach Wegen sucht, die Bedürfnisse der Großen und Kleinen in einer Familie auf liebevolle Weise unter einen Hut zu kriegen. www.nora-imlau.de

·         "Teichners Pizza Palace" hat rund 500.000 Follower auf TikTok und Instagram

·         Präzise Rezepte für die Umsetzung zu Hause, auch mit normaler Küchenausstattung!

·         Großes mediales Interesse an machbaren, herausragenden Pizzarezepten für daheim

Der erfolgreichste Pizzakanal im Netz



Einfach nur "wie beim Italiener" reicht Sven Teichmann nicht. Wenn er von
selbst gebackener Pizza
spricht, dann ist das
Liebe und Leidenschaft
pur. Deshalb hat er sich aufgemacht, den besten Pizzabäckern der Welt ihre Geheimnisse zu entlocken - und ihnen am heimischen Herd Konkurrenz zu machen. Dabei hat er alle Pizzafans im Blick, die selbst die besten
Pizzen backen
wollen, und zwar bei sich zu Hause: den
Neuling mit normalem Backofen
genauso wie den
versierten Halbprofi, der einen Pizzaofen besitzt
.



Von Pizza überzeugen muss man wohl niemanden. Sie zählt weltweit zu den beliebtesten und am häufigsten servierten Leibspeisen für Groß und Klein. Dass aber mit etwas Geduld, Liebe zum Detail und dem einzigartigen Teigführungs- Know-how des Autors auch in der heimischen Küche Pizza in einer Qualität möglich ist, mit der man schon an Wettbewerben teilnehmen könnte, zeigt dieses erste Buch von Sven Teichmann. Es liefert
präzise Rezepte, Anleitungen, Tipps und Tricks sowie diverse Techniken für Pizza napoletana, römische Pizza, Detroit-Style und vieles mehr bis hin zu Pinsa, Focaccia und erstklassiger selbst gemachter Tiefkühlpizza.
Vom perfekten Pizzateig und Teigvarianten wie Poolish, Biga, Sauerteig, Vollkorn oder glutenfrei, bis hin zum perfekten Belag: Hier ist alles dabei!


Tauchen Sie ein in die Welt köstlicher Pizza und genießen Sie tolle Abende mit Freunden und Familie!

Sven Teichmann, besser bekannt als Teichners Pizza Palace, ist nicht nur Deutschlands größter Pizza-Creator, sondern auch Botschafter der selbstgemachten Pizza. Ganz nach dem Motto: „ Nichts auf der Welt ist ansteckender als die Leidenschaft" brennt er voller Begeisterung für die Pizzakunst.

Im Süden Deutschlands geboren, hat der gelernte Kfz-Mechatroniker schon immer gerne Pizza gebacken. So in das Thema vertieft, wie er es heute ist, war er allerdings nie. Heute gehört das Experimentieren mit diversen Teigführungen zu Svens Tagesordnung.

Vor nicht allzu langer Zeit fing er an, seine Pizzen, Teige, Tipps und Tricks über seine Social-Media-Kanäle zu teilen. Durch seinen authentischen Auftritt begeistert er seine Follower auch weit über die Bildschirme hinaus, da er täglich hunderttausende Menschen mit seinen Rezepten, Techniken und vor allem seiner Liebe zur handgemachten Pizza inspiriert.

Sein Buch "Pizza Passion" ist nicht nur eine Sammlung seiner besten Rezepte, Techniken, Geheimnisse und auch Fehler, die er gerne früher vermieden hätte, sondern ist auch eine Hommage an die perfekte Pizza. Mit seinem Buch möchte er Menschen motivieren, ihre eigene Pizza-Leidenschaft zu entfachen und ihre Freude am Pizzabacken teilen.

Wie wir die Lehre und Praxis der Shaolin für die eigene Persönlichkeitsentwicklung nutzen können
Vom einzigen autorisierten Shaolin-Meister im deutschsprachigen Raum
Perfekte Vernetzung über Social Medial und YouTube: über 15 Millionen Aufrufe seines TED-Talks
Kaufimpuls: »Mich fasziniert die Welt der Shaolin und ihre Beherrschung von Körper und Geist.«

Shi Heng Yi eröffnet mit diesem Buch Einsichten in einer bisher unveröffentlichten Form der Shaolin-Tradition - anwendbare Praktiken für das alltägliche Leben, untermauert mit Sichtweisen, um Bekanntes neu zu erkennen.

Shaolin Spirit - Meistere dein Leben!

Wünschst du dir mehr Disziplin, Willensstärke, Mut, Ausdauer und tief empfundene Loyalität? Shi Heng Yi bietet dir auf Basis seines eigenen Lebensweges Werkzeuge, die dein Leben leichter machen - indem du stärker wirst.
Das Geheimnis der inneren Stärke basiert auf den Tugenden der Shaolin. Diese schrittweise in deinem Leben zu kultivieren, ist in Wahrheit so simpel, dass jeder Shi Heng Yis Lehre folgen kann. Lerne deinen Körper kennen und ergründe ihn - bereichere dein Leben mit den Methoden, die seit über 1500 Jahren erfolgreich praktiziert werden.

Praxisteil: Stärke Körper und Geist

Lerne, bewusst zu werden und zu stehen, und spüre, vor welche Herausforderung dich das stellen kann. Begegne und trainiere damit ebenso deine Tugenden. Der begleitende Praxisteil im Buch führt dich über einfache, aber nicht minder effektive Übungen zur Entdeckung deiner inneren Fähigkeiten. Finde zurück auf deinen persönlichen Weg und ergründe, worum es in deinem Leben wirklich geht - denn es ist einzigartig.
Shi Heng Yi lehrt dich in seinem Buch die Essenz der Shaolin-Lehren, entsprungen aus seiner persönlichen Erfahrung. Beherzigst du sie und integrierst die Eindrücke und Praktiken in deinen Alltag, kannst du: 

das Leben auf einer bisher unbekannten und tieferen Ebene in die eigene Hand nehmen;
lernen, feinfühliger zu werden. Das Zusammenspiel gegensätzlicher Kräfte, wie zum Beispiel Freiheit und Struktur, Spontanität und Planung, Aktivität und Passivität für dich nutzen;
tiefes Vertrauen in das Leben entwickeln und Antworten entdecken, die nur in ihrem wahren Selbst aufzufinden sind

Du darfst positive Resultate erwarten - doch übe dich in Geduld.

Erfahre wahrhaftige Veränderung

Shi Heng Yi ist überzeugt: Leben mehr Menschen nach den Tugenden der Shaolin, würde sehr viel Leid von den Menschen - und der ganzen Welt - genommen. Indem du dir diese Tugenden aneignest und bewusst lebst, trägst du deinen Teil dazu bei. Es geht um echte Veränderung für dich und dein Leben - und das der Menschen um dich herum. 

Lerne noch mehr von Shi Heng Yi

Shi Heng Yi amtiert als leitender Meister des Shaolin Temple Europe, einem buddhistischen Kloster mit Sitz in Deutschland. Er trainiert Shaolin Kung Fu seit seinem vierten Lebensjahr und absolvierte mit achtzehn Jahren die Meisterprüfung. Neben dem Praxisteil im Buch findest du zahlreiche kostenfreie Lernvideos und vertiefende Praktiken auf der offiziellen Präsenz von Shi Heng Yi www.shaolinspirit.online sowie auf seinem YouTube-Kanal.

Shi Heng Yi ist der leitende Meister des Shaolin Temple Europe, einem buddhistischen Kloster mit Sitz in Otterberg, Rheinland-Pfalz. Als Repräsentant der 35. Generation von Shaolin übernimmt er dort die körperliche und mentale Ausbildung des Shaolin Ordens. Es ist sein Bestreben, eine antike östliche Tradition, deren Wert von einer wachsenden Zahl von Menschen angenommen wird, praktisch und verständlich im Alltag für den Menschen nutzbar zu machen. Dank seiner Lehrmethoden verfügt er über eine internationale Reputation und die YouTube-Videos verzeichnen mehr als eine Milliarde Aufrufe. Die Angebote des Klosters sind gefragter denn je und das Online-Lernprogramm wird grenzüberschreitend und weltweit wahrgenommen.

Authentische Autorin mit Expertise als sympathische Identifikationsfigur

Lets be healthy together!

Es ist wirklich wichtig, was wir essen - zum Glück kann
schnelle gesunde Küche
so so köstlich sein, und das ganz
ohne Zucker, Gluten und tierische Produkte
!


Entdecke die Welt der schnellen und gesunden Küche mit unserem brandneuen Kochbuch! Wir präsentieren dir
eine Fülle von schmackhaften und nahrhaften Rezepten, die perfekt in deinen hektischen Alltag passen
, denn unsere Ernährung hat enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Svenja Ostwald, alias MOAI NY, hat in ihrem Buch nicht nur
über 100 gesunde Rezepte für jeden Tag
zusammengestellt, sondern auch darauf geachtet, dass sie sich wirklich
schnell zubereiten
lassen und
Meal-Prep-geeignet
sind. Vor allem aber sind sie bunt, schmecken köstlich und machen einfach Spaß - eat the rainbow, every day!





Svenjas Motto: Lasst uns zusammen gesund sein!


Gesundes Essen, das Spaß macht und
keinen Gedanken an Verzicht
aufkommen lässt



Healthy Meal Prep: Zahlreiche
Rezepte zum Essen vorkochen

Svenja Ostwald hat 10 Jahre als Modedesignerin für große Unternehmen gearbeitet. Sie liebte ihren Job über alles, musste aber feststellen, dass lange Arbeitszeiten und enormer Stress auch ihre Kehrseiten haben. Als sie im Jahr 2015 nach New York zog, wo sie auch heute mit ihrer Familie lebt, drosselte sie das Tempo und beschäftigte sich viel mit Yoga und Meditation. Nach der Geburt ihrer beiden Töchter wollte sie zudem mehr über das Thema Ernährung lernen und ließ sich am IIN NYC ausbilden. Heute arbeitet sie als Health Coach und zeigt ihrer Community mit MOAI NY, ihrer erfolgreichen Marke auf Instagram und darüber hinaus, dass es wirklich Spaß macht, ein gesundes Leben zu führen.

Wichtiges Thema: Durch die Krisen der letzten Jahre haben Angsterkrankungen deutlich zugenommen.

Angst ist kein guter Ratgeber - aber dies ist ein guter und vor allem wirksamer Ratgeber gegen Angst und Panikattacken. In unsicheren Zeiten kann die Psyche sich manchmal nicht mehr eigenständig regulieren. Die Psychologin Klara Hanstein, ehemals selbst betroffen, zeigt, dass es möglich ist, sich selbst zu helfen. Zunächst braucht es etwas Wissen über unser Gehirn und unser Nervensystem, damit klar wird, wie Ängste eigentlich entstehen und wie wir den Kreislauf von Angst und Panik unterbrechen können. Im zweiten Schritt helfen liebevolle, originelle, einfache und gehirngerechte Übungen wieder Ruhe in Kopf und Körper zu bringen. Ein Buch zur Selbsthilfe - mit vielfach erprobten Übungen, die den Alltag wieder aufhellen.

Klara Hanstein ist Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin und Systemische Psychotherapeutin. Sie war 12 Jahre in eigener Praxis in Oberösterreich tätig und hat sich stetig fortgebildet, etwa in Kinder-, Jugend- und Familienpsychologie. Als sie selbst an einer Angststörung und Panikattacken litt und keine langfristig wirksame Hilfe fand, entwickelte sie ihr eigenes Therapiekonzept. Damit hilft sie heute Tausenden Menschen auf Instagram.

Bestsellerautorin mit über 1, 2 Millionen verkauften Exemplaren [Stand: Oktober 2019]

Das Arbeitsbuch zum Spiegel-BestsellerMit ihrem Bestseller "Das Kind in dir muss Heimat finden" verhalf Stefanie Stahl Hunderttausenden Menschen dazu, die enorme Kraft der Arbeit mit dem inneren Kind für sich zu entdecken. Dieses Praxisbuch vermittelt nun ein umfassendes Programm für ein starkes Ich: Schritt 1: Lerne dein Schattenkind kennen - den Persönlichkeitsanteil, der für negative Kindheitserlebnisse und Traumatisierungen steht.Schritt 2: Stärke dein Erwachsenen-Ich - den rationalen Anteil, der für die Lösung von Problemen unverzichtbar ist. Schritt 3: Entdecke dein Sonnenkind - den gesunden, starken und fröhlichen Persönlichkeitsanteil.

Stefanie Stahl, Diplom-Psychologin und Buchautorin in freier Praxis in Trier, ist Deutschlands bekannteste Psychotherapeutin. Sie hält regelmäßig Vorträge und Seminare zu ihren Spezialgebieten Beziehungen, Selbstwertgefühl und praxisnaher Psychologie. Mit ihrem Modell vom Sonnen- und Schattenkind hat sie eine besonders bildhafte Methode zur Arbeit mit dem inneren Kind erschaffen, die über die Grenzen Deutschlands hinaus auf große Resonanz stößt. Stefanie Stahls Bücher, allen voran 'Das Kind in dir muss Heimat finden', stehen seit Jahren auf den Top-Rängen der Bestsellerlisten und haben sich millionenfach verkauft. Die Autorin ist eine begehrte Keynote Speakerin, hostet zwei Podcasts und wird regelmäßig als Expertin für Presse und Talkshows angefragt.

Unser Anti-Bauchfett-Programm: Gesund und fit mit einer schlanken Körpermitte - Neu.

- Der Klassiker unter den Getreiden neu entdeckt - Hafer liegt voll im Trend- Ob ernährungsbedingte Krankheiten oder Abnehmen - das heimische Superfood ist ein Alleskönner in Sachen "Gesundheit"- Die moderne Haferkur von Ernährungsdoc und Spiegel-Bestseller-Autor Dr. Matthias Riedl- Der 14-Tage-Ernährungsplan mit alltagstauglichen Rezepten und Tipps aus der Praxis

Lange Zeit unterschätzt, liegen Haferflocken wieder voll im Trend! Kein Wunder, denn sie sind im besten Sinne heimisches Superfood. Sie punkten mit einem hohen Anteil an Slow Carbs, jeder Menge Proteinen, B-Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Und nicht zu vergessen: einer Extraportion Beta-Glucan, das nachweislich den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senkt!Auch Ernährungsmediziner und Diabetologe Dr. Matthias Riedl weiß die beliebten Flocken zu schätzen. Schließlich helfen sie dabei, ernährungsbedingte Krankheiten zu lindern und eine gesunde Gewichtsabnahme zu erleichtern, wie neueste wissenschaftliche Studien belegen.Mit Dr. Riedls 2-Wochen-Masterplan lassen sich die kleinen Nährstoffwunder ganz einfach in den Speiseplan einbauen: Drei abwechslungsreiche Mahlzeiten pro Tag machen die moderne Form der Haferkur nicht nur gesund, sondern auch lecker. Dazu gibt es Hafer-Basisrezepte, wertvolle Ernährungstipps und alles Wissenswerte rund um das Supergetreide.

Dr. med. Matthias Riedl ist ärztlicher Direktor der von ihm 2008 gegründeten medicum Hamburg MVZ GmbH, die einzigartig in Europa die Diabetologie mit der Ernährungsmedizin und neun angrenzenden Facharztrichtungen ganzheitlich verbindet. Der Inter­nist, Diabetologe und Ernährungsmediziner ist außer­dem als Publizist für Fachzeitschriften und Verlage, ­Berater für Firmen und Krankenkassen sowie als Dozent auf internationalen Kongressen und Lehrbeauftragter zweier Universitäten tätig. Im Vorstand des Bundesverbands Deutscher Ernährungsmediziner (BDEM e.¿V.) engagiert er sich für die Förderung der Ernährungstherapie. 2013 nahm ihn das Magazin "Focus" in seine Empfehlungsliste "Top-Mediziner" auf.

Jetzt durchstarten mit dem Vier-Wochen-Plan: einfache und abwechslungsreiche Rezepte zu jedem der effektiven Ernährungs-Hacks

Wie gehen wir energiegeladen durch den Tag, statt müde am Morgen und nachmittags erschöpft zu sein? Wie essen wir entspannt worauf wir Lust haben, ohne uns gegen Heißhunger stemmen zu müssen oder Verzicht zu üben? Mit dem Glukose-Trick für einen ausgewogenen Blutzuckerspiegel lebt es sich rundherum besser: schöne Haut, ausgeglichene Stimmung, weniger Anfälligkeit für zahlreiche Erkrankungen. In ihrem zweiten Buch setzt Jessie Inchauspé ihre überzeugenden Hacks für uns in den Alltag um. Mit einfachen Rezepten zu jedem Ernährungs-Trick, zusätzlichen Infos zum neuesten Stand der Wissenschaft und einem 4-Wochen-Plan zur direkten Umsetzung. So gelingt es jedem, aktiv zu werden, sein Glukose-Level in den Griff zu bekommen und sich besser denn je zu fühlen.


Ausstattung: durchg. 4c

Jessie Inchauspé ist eine französische Ernährungsexpertin, Unternehmerin und Autorin. Als Biochemikerin hat sie es sich zur Aufgabe gemacht, Wissenschaft in einfache Tipps für Gesundheit und Wohlbefinden zu übersetzen. 2019 startete sie den Instagram-Account Glucose Goddess, der über 1, 7 Mio. Follower begeistert, eine täglich wachsende Fangemeinde. In ihrem ersten Buch, dem internationalen Bestseller 'Der Glukose Trick', der in 40 Sprachen übersetzt wurde, teilt sie ihre erstaunlichen Entdeckungen über die wesentliche Rolle des Blutzuckerspiegels und die überraschenden Tricks, um ihn zu optimieren. Sie hat einen Bachelor in Mathematik vom King's College, London, und einen Master in Biochemie von der Georgetown University.

Die Bibel für Gartenfreunde: Das gesammelte Wissen des bekanntesten Gärtners Deutschlands.
Übersichtlich und klar: Alles rund um gesunde Pflanzen in einem Buch.
Gesamtauflage René Wadas: 150.000 Exemplare.

«Was mache ich, wenn...?»

«Der große Wadas» beinhaltet alles an Wissen, was
Pflanzenarzt René Wadas
in den letzten Jahrzehnten angesammelt hat - übersichtlich aufbereitet und strukturiert als
praktisches Nachschlagewerk
. Hier finden
Hobbygärtner
die
Lösung für jedes Problem
, sei es der
Schädlingsbefall
, das kümmerliche Wachstum des Lieblingsgemüses oder eine Erkrankung des Obstbaums:
René Wadas weiß Rat
und hilft, wie immer garantiert
ohne Chemie
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René Wadas ist Gärtnermeister und lebt in Börßum bei Braunschweig. Als Pflanzenarzt ist er seit vielen Jahren im Norden unterwegs und hilft Hobbygärtnern mit ihren 'Sorgenkindern'. Der gebürtige Berliner schult mittlerweile in ganz Deutschland Mitarbeiter aus Gärtnereien und Baumärkten, Landwirte und Biologen.

Für alle, die ohne viel Aufwand naturnah gärtnern wollen
Mit zahlreichen Tipps, Tricks und Pflanzenempfehlungen
Autor bekannt aus der rbb Gartenzeit und Instagram
Mit farbigen Fotografien von Simone Hawlisch

Jeder Garten-Fan braucht dieses wunderbare Garten-Buch
-
auch ideal als Geschenk


Gerade Gartenneulingen kommt Gärtnern oft vor wie höhere Wissenschaft, gibt es doch scheinbar unheimlich viele Dinge zu beachten und unendliche viele Möglichkeiten: Soll ich die Rose über dem dritten oder dem fünften Auge schneiden? Brauche ich einen Kompost? Und vor allem: Wie finde ich die Pflanzen, die mir nicht nur gefallen, sondern die sich auch in meinem Garten wohlfühlen? Alles gar nicht so kompliziert, meint Horst Mager, wenn man nicht gegen, sondern mit dem Garten gärtnert: dessen Gegebenheiten akzeptiert, standortgetreue Pflanzen setzt, eingreift, wo es wirklich nötig ist, den Garten ansonsten aber auch einfach in Ruhe lässt. Denn nur so wird ein Garten »sommerfest« und steht auch längere Hitzeperioden durch.


Der leidenschaftliche Gärtner und Gartenexperte Horst Mager zeigt, wie man entspannt und doch aufmerksam und zugewandt einen naturnahen, nachhaltigen Garten anlegt und ohne allzu großen Aufwand pflegt - klimafest, lebendig und wunderschön.



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Bekannt von Instagram und aus der rbb Gartenzeit

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Mit zahlreichen großformatigen Farbfotografien

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Expertenwissen für das naturnahe und nachhaltige Gärtnern

Horst Mager, geboren 1964 in Berlin, wo er heute auch wieder lebt, wünschte sich zur Kommunion keine Stereoanlage, sondern eine Magnolie. Mittlerweile ist er gelernter Landschaftsgärtner und studierter Diplom-Biologe und arbeitet als Autor, Redakteur und Regisseur zu Themen rund um den Garten. Er ist 'der' Gartenexperte des rbb, wo er zweiwöchentlich in der rbb Gartenzeit Tipps und Tricks aus seinem Schrebergarten gibt. Zudem ist Mager unter horst_sein_schrebergarten auf Instagram aktiv und Gastdozent an der Königlichen Gartenakademie Berlin.

Simone Hawlisch arbeitet als Fotografin und ist für ihre stille und poetische Bildsprache bekannt. Sie hat mehrere Bücher geschrieben und fotografiert, Schwerpunkt ihrer Arbeiten sind Portraits, Geschichten und Editorials. Neben ihrer Arbeit restauriert sie gemeinsam mit ihrem Mann einen denkmalgeschützten Hof in Mecklenburg.

Gesamtauflage Ingo Froböse bei Ullstein: über 120.000 Exemplare

Die besten Übungen zur Stärkung unserer Muskeln - damit sie Körper und Seele gesund halten. Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse präsentiert ein leichtes Mitmachprogramm für alle Über-40-Jährigen, die langfristig mehr für ihre Fitness und Gesundheit tun wollen. 9 einfache Regeln, die sich spielend in den Alltag integrieren lassen: Mithilfe von Ausdauer­tests, Ernährungstipps, Fitnessübungen und vielem mehr erzielt jeder schnell die gewünschten Ergebnisse.'Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt, warum jeder Mensch unbedingt Krafttraining machen sollte.' Frankfurter Rundschau

Prof. Dr. Ingo Froböse, geboren 1957, ist emeritierter Universitätsprofessor an der Deutschen Sporthochschule Köln für das Fachgebiet Sport, Gesundheit und Prävention. Er berät als Sachverständiger den Bundestag in Fragen der Prävention und arbeitet als wissenschaftlicher Berater für die Gesundheitsvorsorge der Krankenkassen. Er schreibt regelmäßig Bücher zu den Themen Gesundheit, Sport und Ernährung, von denen viele Bestseller wurden wie Der Stoffwechsel-Kompass und Muskeln - die Gesundmacher.

Garantiert wirksam: gegen Diabetes und Übergewicht, perfekt zum Abnehmen und als Anti-Aging von innen

Hohe Zuckerwerte im Blut richten schon großen Schaden an, lange bevor Diabetes diagnostiziert wird: Sie attackieren Gefäße und Nerven, lassen uns früher altern und fördern Übergewicht ebenso wie schwere Erkrankungen. Das Gefährliche dabei: Die meisten Betroffenen wissen (noch) nichts davon und setzen damit ihre Gesundheit aufs Spiel. Bereits jeder fünfte Erwachsene leidet heute an Prä-Diabetes. Auch vermeintlich Gesunde kann es treffen, denn erhöhte Zuckerspiegel fallen anfangs oft nicht einmal in der Arztpraxis auf. Dabei lassen sich Diabetes Typ 2 und seine Vorstufen mit der richtigen Ernährung frühzeitig verhindern, lindern und sogar heilen. Deutschlands führender Ernährungsmediziner und Diabetologe, Ernährungs-Doc Matthias Riedl, zeigt, wie jeder sein Glukose-Management in nur vier Wochen verbessern kann, um fitter, schlanker und gesünder zu werden. Wer wenige Regeln beachtet, kann die Blutzuckerkurve flach halten, ohne zu verzichten. Alltagstaugliche Rezepte und zahlreiche nützliche Tipps unterstützen das Programm.

Dr. med. Matthias Riedl ist ärztlicher Direktor der von ihm 2008 gegründeten medicum Hamburg MVZ GmbH, die einzigartig in Europa die Diabetologie mit der Ernährungsmedizin und neun angrenzenden Facharztrichtungen ganzheitlich verbindet. Der Inter­nist, Diabetologe und Ernährungsmediziner ist außer­dem als Publizist für Fachzeitschriften und Verlage, ­Berater für Firmen und Krankenkassen sowie als Dozent auf internationalen Kongressen und Lehrbeauftragter zweier Universitäten tätig. Im Vorstand des Bundesverbands Deutscher Ernährungsmediziner (BDEM e.¿V.) engagiert er sich für die Förderung der Ernährungstherapie. 2013 nahm ihn das Magazin "Focus" in seine Empfehlungsliste "Top-Mediziner" auf.

100 werden: Der Darm als Schlüssel zur Gesundheit


In der Fortsetzung seines Spiegel-Bestsellers
"100 werden - gesünder, jünger und leistungsfähiger"
fokussiert sich Luke Jaque-Rodney nun auf das Herzstück unserer Gesundheit: den Darm.


Mit seinem Wissensschatz in Bezug auf gesunde Ernährung sowie seiner Reiseerfahrung aus Ländern, die für ihre Langlebigkeit bekannt sind - wie Japan, Israel und Taiwan -, offenbart Luke in seinem neuen Werk die Bedeutung der Darmgesundheit für unser Immunsystem, unsere Vitalität und unser Hautbild.

Das Buch vereint Lukes Fachwissen und praktische Rezepte, die speziell entwickelt wurden, um eine gesunde Verdauung zu fördern und unsere Gesundheit zu unterstützen.

Jedes der 60 neuen Rezepte ist ein Zeugnis seiner Philosophie: gesundes, ganzheitliches Kochen mit natürlichen Zutaten, das einfach in den Alltag integriert werden kann.

Diese Gerichte sind nicht nur nährstoffreich, sondern auch voller Geschmack, sodass gesunde Ernährung zum Genuss wird - ohne Kompromisse.

Luke setzt sein Engagement für gesundes Essen fort und teilt diese neuen Einblicke und Rezepte mit seiner wachsenden Social-Media-Community, die bereits über 150.000 Follower zählt.


Mit
"100 werden - Der Darm als Schlüssel zur Gesundheit"
erlebst du nicht nur eine Sammlung gesundheitsfördernder Rezepte, sondern auch eine Quelle der Inspiration, die dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität nachhaltig bereichern wird.


Tauche ein in die Welt des bewussten Kochens und Ernährens und mache deinen Darm zum Verbündeten auf dem Weg zu einem erfüllten, gesunden Leben.

Luke Jaque-Rodney - Youtuber, Podcaster, TikToker oder wie man es heute einfach nennen würde: Influencer. Dabei spricht er mehrmals die Woche zu seinen mehr als 150.000 Followern auf seinen Social-Media-Kanälen über die Themen Minimalismus, Nachhaltigkeit und Ernährung. Sein Ziel ist es, Menschen dazu zu inspirieren, ihr volles Glücks- und Gesundheitspotenzial auszuschöpfen. Das alles präsentiert er am liebsten umgeben von Naturholzmöbeln, Zimmerpflanzen und leichter Soul Musik im Hintergrund. Dazu noch ein frisch gebrühter Matcha-Tee und dann heißt es: Kamera an!